Mietityttääkö yleinen jaksamisesi tai terveydentilasi sinua? Onko nivelissä ikäviä kiputiloja ja kolotuksia? Oletko jatkuvasti väsynyt? Tuntuuko, että vapaa-aika ei riitä palautumiseen? Kiristääkö paita häiritsevissä määrin vatsan kohdalta? Maistuisiko terveempi arki?
Ilmoittaudu nyt mukaan maksuttomaan terveysvalmennukseen!
Valmennuksen tavoitteena on tukea sinun terveyttäsi, työkykyäsi ja yleistä hyvinvointiasi niin, että sinulla riittäisi työpäivän jälkeenkin virtaa itsellesi tärkeisiin asioihin. Valmennus on tarkoitettu sinulle jos koet, että sinulla on haasteita oman jaksamisen suhteen.
Valmennuksessa voit keskittyä juuri siihen osa-alueeseen, jota haluat kehittää. Valmennuksessa asetat itse tavoitteesi ja Prevenian kokeneet terveysvalmentajat ovat tukenasi. Valmennus tapahtuu joustavasti etänä sinulle sopivana ajankohtana ja valmennus ei vie sinulta paljoa aikaa.
Valmennuksessa keskitytään muutoksen tekemiseen pienin askelin, joten kaikki saavuttavat positiivisia tuloksia. Voit lukea osallistujien kokemuksista täältä.
Valmennusta on toteutettu yli 1 000 henkilölle viimeisen seitsemän vuoden aikana ja tulokset valmennuksesta ovat olleet hyviä: mm. liikunta lisääntynyt, uni parantunut, paino on pudonnut, kiputiloja on vähemmän, stressi vähentynyt, työstä palautuminen parantunut ja osallistuneet ovat olleet valmennukseen hyvin tyytyväisiä.
KUINKA VOIN HAKEA MUKAAN?
- Valmennus on tarkoitettu Posti-konsernin työntekijöille, jotka kokevat tarvitsevansa tukea oman terveyden edistämiseksi.
- Valmennus on maksuton ja kaikki valmennuksessa käydyt asiat ovat täysin luottamuksellisia sinun ja valmentajan välillä.
Seuraava valmennus alkaa tammikuussa 2025. Ilmoittautumisajankohdasta tiedotetaan myöhemmin.
Ilkka Einolan kokemukset valmennuksesta
Postin työntekijä Iikka Einola hakeutui terveysvalmennukseen havahduttuaan, että kaipaisi lisää energiaa vapaa-ajalle ja haluaisi olla aktiivisempi ihminen, joka jaksaa touhuta 4-vuotiaan poikansa kanssa ja liikkua enemmän vaimonsa kanssa.
”Sain valmentaja Markolta heti valmennuksen alussa hyviä vinkkejä ja ohjeita, mitä asioita aloitetaan parantamaan pienin askelin, pala palalta. Huomiota kiinnitettiin unen määrän lisäämiseen, koska unta tuli nykyisillä tavoilla vain 4-5 tuntia. Liian vähäiset yöunet vaikuttavat kaikkeen ja ovat olleet osa syynä siihen, että painoa on salakavalasti lähtenyt kertymään vuosien mittaan. Lisäksi ateriarytmiä lähdettiin parantamaan ja lisättiin ruokailukertoja. Liikuntaa tuotiin myös mukaan arkeen pienin askelin. Otin uinnin mukaan takaisin elämääni, koska sekin oli jäänyt ajan saatossa,” kuvailee Iikka.
Arkeen on jäänyt valmennuksesta paljon pysyviä uusia tapoja.
”Unirytmistä olen pitänyt kiinni ja menen hyvissä ajoin nukkumaan ja unenmäärä on tämän myötä noussut jo 6–7 tuntiin. Ateriarytmin tärkeys ja se, mitä kannattaa syödä on mukana matkassa edelleen. Liikunta on jäänyt osaksi arkea. Uimassa pyrin käymään viikoittain, kävelylenkkejä yhdessä perheen kanssa olen lisännyt. Kevään edetessä on tarkoitus ottaa työmatkapyöräily muutamana päivänä viikossa osaksi viikoittaista liikuntaa. Koen, että systemaattisuus ja ajankäyttö ovat myös parantuneet tämän valmennuksen myötä,” iloitsee Iikka.
”Olen valmennuksen myötä oivaltanut, että pienetkin asiat merkitsevät. Aikaisemmin ajattelin, että jos en ehdi tekemään tunnin kävelylenkkiä, niin ei kannata lähteä ollenkaan. Valmentajani Marko sai minut tajumaan, että on parempi tehdä päivittäin edes 20 minuutin kävelylenkki, kuin etten lähtisi liikkumaan ollenkaan. Olen saanut myös oivaltaa, että pienet vastoinkäymiset ja repsahdukset eivät pilaa kokonaiskuvaa ja tavoitteita kevyemmästä ja energisemmästä elämästäni,” kertoo Iikka.
”Marko on ollut loistava valmentaja, joka on tsempannut ja ohjannut minua oikeaan suuntaan koko ajan ja muistuttanut, että tämä on nimenomaan elämäntapamuutos, eikä mikään pikainen kuuri. Vaimolta saatu tuki on ollut myös avainasemassa omassa muutoksessani,” Iikka vielä täsmentää.
”Tämä kaikki on lisännyt energiaa elämääni, jaksaminen on parantunut, paino on alkanut kevenemään. Tästä on todella hyvä lähteä jatkamaan muutosmatkaani.”
Iikka
Pertti Tiaisen kokemukset valmennuksesta
Yksi terveysvalmennukseen osallistuneista on ollut Pertti Tiainen, joka työskentelee Espoossa postinjakajana.
Miksi päätit hakeutua mukaan?
”Näin mainoksen töissä, joka herätti ja päätin hakea mukaan, kun Posti ei ole ennen tarjonnut tällaista mahdollisuutta. Olin ylipainoinen ja ajattelin valmennuksen auttavan minua muuttamaan mm. ruokailujani ja kannustamaan liikuntaan.”
Millaisia etukäteisodotuksia sinulla oli?
”Ajattelin etukäteen, että tuleekohan tässä tarkat ohjeet ruokailuun ja liikuntaan, joita seuraamalla edetään. En osannut odottaa, ettei tarkkoja ohjeita tullut, vaan valmennuksessa keskityttiinkin keskusteluiden kautta itse soveltamaan asioita omaan arkeen.”
Mitä asioita on jäänyt arkeen elämään valmennuksen jälkeen?
”Olen saanut arkeni ruoka-asiat kuntoon. Enää ei tee niin mieli napostella herkkuja pitkin päivää ja tasaisesti ruokaillen pitkin päivää saan arkipäiväni sujumaan mukavammin. Itsekseni ulkoilemaan lähteminen on myös helpottanut ja varsinkin liikkeelle lähteminen ei olekaan niin vaikeaa, kuin on tuntunut aiemmin. Näiden pienten muutosten avulla mm. paino on tippunut merkittävästi, jaksaminen parantunut ja verensokeriarvotkin ovat parantuneet.”
Millaisia ajatuksia nyt jälkikäteen?
”Jälkikäteen ajatellen olen onnellinen että laitoin hakemuksen ja pääsin mukaan. Moni asia, joita valmennuksessa käytiin lävitse, on parantanut ruokailutapojani ja liikunta-aktiivisuuttani. Asioita käytiin läpi keskustelemalla ja miettimällä parannusmahdollisuuksia. Mieleen jäivät hyvät keskustelut valmentajan kanssa, jolta sain rakentavaa palautetta muutokseen liittyen ja miten tapoja saadaan juurrutettua omaan arkeen. Opin havainnoimaan missä asioissa olisi parannettavaa ja miten asioita kannattaa lähestyä, jotta ne sujuvat jatkossa paremmin.”
Pertti
